運動後の栄養補給を怠ると痩せにくくなる…!?

優弥道場STAFFの目黒翔大です。

投稿よろしくお願いします!

 

運動後の栄養補給について書きます。

皆さん気持ちよく動いた後しっかり栄養補給をしていますか?

 

運動をした後は身体の筋肉などが傷ついている状態なので、栄養を取らないと傷ついた筋肉を回復させることが出来ず、筋力が落ちてしまい

その結果、代謝が落ちてしまい運動しても痩せにくい身体になってしまいます。。。

 

運動と栄養補給、睡眠はセットと考えましょう!

 

バランス良い生活がボディメイクへの第一歩です♪

 

運動後や筋トレ後30分はゴールデンタイムと言われ栄養の吸収率が高いので30分以内

に栄養を摂取するよう心がけましょう!!

タンパク質はもちろん身体を動かすエネルギとなる炭水化物も一緒に補うのが望ましいです。

 

運動後手軽に摂取できるプロテインは優弥道場でも販売しているのでお気軽にお買い求めください!

 

そして疲労回復効果があるビタミンCも取れると尚いいと思います♪

ビタミンCを手軽に摂取できるのがコンビニやスーパーで売っている果汁100%のオレンジジュースです!

 

運動後の栄養補給にもこだわりさらに健康へ!!

読んで頂きありがとうございました!

初めはとことん楽しむ(^o^)丿

こんにちは!篠原広耀です!

 

 

 

今年もあと2ヶ月ほどで終わってしまいます。

 

やり残したことは、

いまのうちに片付けてしまいましょう!

ダイエット、ボディメイクも2ヶ月あれば大丈夫です!

まずは始めることが大切!

 

継続していけば

それが習慣になり、

楽しくなり、

 

気づけば、体重が減ってた!

筋肉が付いていた!

ということもあります!

まずは、楽しい運動で!

 

優弥道場では、

みんなでやれて、

楽しく、

スッキリと

運動していただけることができます!

是非!

見学体験お気軽にお越し下さい!

お待ちしてます!

代謝が低いと太りやすい…代謝が高いと痩せやすい!!!では…代謝を上げるには…!?

優弥道場STAFFの目黒翔大です。

投稿よろしくお願いします!

 

今日は代謝について書いていきます。

代謝が低いとは?

摂取したエネルギーを利用しづらく身体に蓄積してしまいます…

その結果は…

お腹が出てきて…

姿勢がゆがんで…

日常に疲れて…

 

でも!

 

代謝が高いと!!!

摂ったエネルギーを有効に利用できるので食べても太りづらくなり

イキイキと運動することで心も身体も元気ハツラツ♪

筋力アップで見た目もカッコよくなり代謝もさらにアップ!!!

代謝を上げたいという方は!

 

是非優弥道場に来て運動をしましょう!

 

運動し適切な水分補給を心掛けることで、身体の血液が循環し力がみなぎりたくさん汗をかくようになり!

そのような日々を送ることで確実に代謝が上がります♬

 

というわけで摂る”水分の質”にも気を付けましょう!

 

 

身体から出る汗は純粋な水ではなくミネラル等も含んでいて

”身体に必要な栄養”も外に出してしまいます。。。

真水の摂りすぎでエネルギー切れや脱水症状を起こす人も少なくありません。

 

 

僕自身、運動の最中は

「体から出る汗と近い成分のもの」

が望ましいと考えています。

例)ポカリスウェットを薄めた飲み物(そのまま物だとと糖分が高い)や麦茶(ミネラルが豊富)など。

そのようなことを考え一日に4ℓ~6ℓの良質な水分を飲んでいます!

良質な水分を「こまめに」飲むとお腹にたまらず身体に優しく吸収されます。

※アルコールはダメ!(笑)

 

 

クラス中も運動で筋肉をつけ、こまめな水分補給を心掛けて運動することで代謝アップに

繋がります♪

運動にも栄養にもこだわって元気&健康へ!!

読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

みんなと運動♪

山本直樹が投稿します!

本日10:30~キックボクシングクラス

みなさんと一緒に動きました!

みなさんの動きを見ながら伝えたり

向き合って伝えたりすることで

より動きがキレイになりました!

パンチ、キックの基礎から始まって

パンチ、キックを組み合わせたコンビネーション

けっこう動いたけど物足りないとのことだったので最後に

右のキック1分30秒連打、左のキック1分30秒連打!!

基礎を大事にスッキリ、ストレス発散!

みなさん満足してくださったみたいでよかったです!(^^)!

台風に備えて早めに対策を!

山本直樹が投稿します!

本日のレディースクラスは台風接近で備えているせいか

人数が少なかったので1つレベルアップした

『移動しながらのキック、パンチ、コンビネーション』

を行いました!

この蹴り破壊力抜群です!!

夜20:00~サーキットトレーニングも

通常通り行います!

そして最大級の台風19号が接近しています

12日の土曜から13日の日曜日にかけて

東日本にかなり接近する見込みらしいので

今日のうちに備えをすませるようにしてください!

優弥道場も明日は臨時休館とさせていただきます。

お間違いのないようよろしくお願い致します。