1週間で150分の運動がBESTそされています。そして「1週間分の運動を週末にまとめて行っても健康上大きな違いはない」との研究結果が出ました
2025.05.26
国連の専門機関として、世界中の人々の健康を増進し、保護することを目的としている 世界保健機関（World Health Organization）
このWHOでは1週間で150分の運動を推奨しています。
週に2回だと1日75分 週に3回だと1日50分の運動が適量となります。
平日は時間がとれず、仕方なく週末だけ運動しているという人は多いでしょう。
そんな人は、やらないよりマシだろうと、若干健康に対して諦めムードになっていないでしょうか？
今回の研究は、そんな人たちにとって朗報かもしれません。
ブラジル・サンパウロ連邦大学（UNIFESP）に所属する運動生理学者マウリシオ・ドス・サントス氏ら研究チームは、1週間分の運動を週末にまとめて行っても健康上大きな違いはないと報告しました。
運動習慣がある人は、疲労回復が早く、毎日の生活がより快適になります。
運動習慣がない人は、慢性疲労や肩こり、腰痛などが慢性的に続く場合があります。
運動習慣がないと、心臓や脳の血管の老化が進み、心臓病や脳卒中のリスクが高まります
運動を習慣化するには充分な情報です。
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