ケトルベルをご存知ですか？(^o^)

皆さん、ケトルベルをご存知ですか？

ケトルベルとは、ロシア発祥のトレーニング器具。見た目が”やかん”に似ていることから「ケトルベル」と呼ばれています。

色で重さがわかるようになっているんですよ！(^o^)

 

まずはケトルベルを使って肩甲骨周りをストレッチしていきます。

 

 

ケトルベルを持ってストレッチをすることで筋トレにも。

 

十分にストレッチをしたらケトルベルを振りましょう！！

この時大切なのが”ヒップドライブ”というお尻を前後に動かす動作です。

ヒップドライブでスイングすることで、お腹周りやウエストが引き締まりヒップアップにも繋がります！！

 

ケトベルを使ってのトレーニングは、筋肉のトレーニングと心肺機能のトレーニングの両方一緒に高める事ができます。

筋肉をつけて代謝をあげ痩せやすいカラダを作るのに効果的です♬(^o^)

 

 

そして７月８日（日）優弥道場でケトルベルをスポーツとしての大会”ケトルベルチャレンジ９MOTOYAWATA”が開催されます！！

大会に向けて皆さん目標をもって練習をしています！！大会がとても楽しみです♬(^o^)

 

 

毎週月曜日：１８時３０分～ケトルベルクラスを開講しております。

皆さん一緒に楽しくケトルベルを振ってみませんか♬(^o^)

スタッフ一同お待ちしております！

 

 

 

 

 

楽しく激しく安全に！！誰にでもできるフィットネス！！

優弥道場STAFFの目黒翔大です

投稿よろしくお願いします！

 

 

昼のレディースクラスはバレエストレッチからスタート！

動かしやすく正しい姿勢にします。

正しい姿勢だと日常生活でもいいことがあります！

見た目が良くなることはもちろん

痩せやすい身体になります！

 

バレエストレッチが終わった後は二人一組になりハンドミット！

ストレッチをしたからと言っていきなり動かすとケガをしてしまう恐れがあるので徐々に動かしていきます。

フットワークをしながらジャブや前蹴りを捨ててハイキックやミドルキック、後ろ回し蹴りをキレイにいい音が鳴るように蹴っていきました！

移動しながらのミットなどをした後

 

最後は20秒全力で動き、10秒休みを8セット行うタバタ式トレーニングで追い込んでいきました！

シャドーは素早く

サンドバッグではパンチの連打を素早く強くしっかりやっていきました！

楽しく激しく追い込んでいきました(^o^)丿

 

昼のプロ練ではミット、マスを中心に行っていきました。

新たな技術をものにできるよう日々精進していきたいと思います！

気合い入れて夜のフィジカルも頑張ります!!

読んで頂きありがとうございました！

 

デスクワークからくる肩こりや日頃の運動不足にお悩みではないですか？

こんにちは！篠原広耀です！

 

「優弥道場に通い始めてから、肩こりが解消された！」

と言ってくださる会員さんが多数いらっしゃいます！

パンチやキックを打って肩を動かすことにより全身のめぐりがよくなり血行が促進され

肩こりが解消されます！

全身運動のキックボクシングを楽しく行うだけで！

ダイエットに効果的！

日頃のデスクワークからくる

凝り固まった筋肉を全身運動のキックボクシングでほぐしていきましょう！！

 

優弥道場では、それぞれのレベルに合わせて指導させていただくため

普段全く運動されてない方でも安心して楽しむことができます♪

 

ケガをしないようにしっかりストレッチから丁寧に指導させていただきます！

また、パンチやキックのフォームも観てもらい動いてもらいます！

私たちスタッフが基本からしっかり指導させていただきますので

 

是非！優弥道場で運動不足を解消してみませんか!(^^)!

見学体験のご予約お待ちしております！