これからの季節、大切になってくることは…⁉

優弥道場の目黒翔大です。

投稿よろしくお願いします!

 

日も落ちるのが早くなってきて夏も終わりに近づいてきましたね!夏が好きな自分はちょっぴり悲しいです(笑)

最近は暑さも和らいできて運動をしやすくなってきたと思います。

そこで!これからの季節、運動をしやすくなる上でとても大事になってくることがあります!

 

それは…水分補給です!

夏は暑いので無意識に水分をたくさん摂ると思うのですが涼しくなってくると「のどが乾かないから飲まなくてもいーや」と思ってしまい水分をとらない方が増えると思います。

 

 

それはものすごく危険で、人間の身体は約60%が水分でできています!

涼しい季節でも運動又は日常生活を送っているだけでも水分は失われていきます。そして寝ている間にも平均的には500ml~1ℓもの水分が出てしまいます!

 

そこで水分補給を怠ると脱水症状に陥ってしまいます!

なので涼しい季節になっても水分補給はこまめにするようにしま

しょう!

 

水分はたくさん摂ることで代謝をアップさせ運動にもいい影響をもたらせてくれます!

ですが摂る水分にもこだわっていきましょう!

汗と一緒にミネラルやカリウム、マグネシウムなども一緒に出て行ってしまいます!

 

なので水だけではなくミネラルを含んでいるお茶やスポーツドリンクなどをとっていくことで脱水症状になる確率はグンと下げることができます!

優弥道場では自動販売機でお茶やスポーツドリンクなども売っているのでぜひ活用してください!

「のどが乾いたなぁ」と思う前の水分補給を心がけ

楽しく安全に身体を変えていきましょう!

読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

連休でたるんだ身体を変えよう!

山本直樹が投稿します!

お盆休み中に遠出をしたり、実家に帰省をして

ゆっくりされた方も多かったと思います!

連休中にゆっくりしてご飯をたくさん食べて、

飲んだ方、外食が多くなった方に

前の体型を取り戻す、それ以上にキレイな身体作りをしましょう!

次は秋に向けてスッキリした体型にしましょう!

笑顔でダイエットに効果が⁉

 

優弥道場STAFFの目黒翔大です。

投稿よろしくお願いします!

 

笑顔がもたらすいい影響について書いていきます!

 

その①筋力アップ!

筋トレ中も笑っていることで呼吸が活発になり酸素を多く消費します!

という事は内臓がよく動くことになるので、体温も高まりカロリー消費も上がります!

 

なので笑顔はボディメイクにも◎

 

その②新陳代謝UP☝、血行促進!

思い切り笑った時の呼吸は深呼吸をしている時と同じ状態です!

なのでその状態の時は酸素を多く取り込むので新陳代謝も上がりけっこにも効果大です♬

 

その③脳の活性化!

笑っている時はキックボクシングにもそして運動全体にもいい影響が!

思い切り笑うことで幸福感を得たり脳が活性化します!その脳の状態は運動効率がアップ♬

楽しく思い切り笑える運動は長続きしますし身体を変えるために一番いいことです♪

 

 

笑顔が自然と出る場所。

それが優弥道場です!!!!!!!!!

 

そんな笑顔でできる楽しく長続きする運動を

素敵な笑顔のSTAFFがお手伝いさせてもらいます(^o^)丿

是非一緒にやりましょう!STAFF一同お待ちしてます!(^^)!

 

そして自分の試合一か月前。

もっともっと詰めていってレベルアップして試合当日しっかり自分の動きができるように残りの期間やっていきたいと思います!

読んで頂きありがとうございました!

運動を楽しむ『コツ』!(^^)!

こんにちは!篠原広耀です!

 

 

KIDS空手!

まずは説明を聞いてお手本をしっかり見てもらい真似してもらいます!

 

頭で理解するのはなかなか難しいですが、

やって見せることで子供も出来るようになります!

 

 

大人の方も同じですね!

 

上手な人の真似をすれば、上達も早いと思います!

 

技がキレイにカッコよく打てるようになれば、

キックやパンチを打つのも自然と楽しくなります!

 

そうすればどんどん動きたくなりますよね(^o^)丿

 

運動をあまりしたことがない方も、

是非!優弥道場にきて!

キレイにカッコよく技を磨いて!

運動を楽しみましょう(^o^)丿

 

 

見学体験お気軽にお越しください!

お待ちしております!

普段は使わない筋肉を使うことで身体に変化が!?

 

 

優弥道場STAFFの目黒翔大です。

投稿よろしくお願いします!

 

火曜日レディースクラス

本日は「ブロッキング」をテーマにやっていきました!

なぜブロッキングをやるか?打つ、蹴るだけでは使わない筋肉を使うことで身体が変わるからです!

簡単そうに見えて実は難しいブロッキング。

受けてヨロヨロしないように手の位置、受け方、力を入れる場所、などを細かく説明しながらやっていきました!

 

ゆっくり確認しながらやっていった後はスピードを上げて、しっかりブロッキングの形ができているかをやっていきました!

 

そしてブロッキングからのパンチの打ち返しやキックのコンビネーションまで繋げて実践的に楽しくやっていきました!

 

 

例えば筋トレや食事なども同じでずっと同じ種目の筋トレをしていても身体が慣れを覚えてしまい変わっていきません。

食事も一緒で、例えば毎日パスタを食べていたら飽きて違うのを食べたいと思いませんか?そして違うものを食べた時美味い!!と思い感動しませんか?

身体も一緒です。なので普段使わない筋肉を使って楽しく身体を変えていきましょう♪

 

そして夏休み中のKIDSたちは

技がキレイに強くなるように!

そして試合で勝てるように!

ゴムに引っ張られないようにすることで身体を強くする練習を楽しくやっていました♪

 

親子で出来る優弥道場での運動

是非一緒にやりましょう!

お待ちしております!

 

そしてk-1 KRUSH FIGHT.105に出場する

藤田義文選手

 

水津空良選手の

 

オールスターポスターが公開されました!

ジムにてチケット受け付けております!

9月16日二人の応援よろしくお願いします!!

読んで頂きありがとうございました!

 

悩みを一緒に改善しましょう!

山本直樹が投稿します!

昨日女性の会員さんがなかなか蹴りが

上手く蹴れないと悩んでいました!

僕がミットを持たせていただいて

どうしたら改善できるか、その方の蹴り方、重心移動などなど

確認してみて、「もう少しこうしたらどうですか?」と

伝えると、急に蹴りの威力が増しました!(笑)

しかも「最近なんか肩もこりだしたんです」と言っていて

その原因が蹴る時に肩に力が入りすぎてたからでした

蹴りがスムーズに蹴れるようになり肩こりの原因も

みつけれたのでなんか自分まで嬉しかったです。(笑)

ってことで沢山の方の目標に向かってサポートできるよう

日々精進していきます!