無茶をせず健康的に痩せていきましょう!!

 

優弥道場STAFFの目黒翔大です。

投稿よろしくお願いします!

 

今日は少し自分の減量の様子を簡単に書いていこうと思います。

自分の試合の約三週間前から減量をはじめます。

なにをして体重を落としていくかいくかというと食事制限です。

でも全く食べないわけではありません。よくダイエットでありがちな1日1食しか食べない、炭水化物を全く食べないなどのことはしません。

朝、昼は1日の動くために必要なエネルギーを取るため炭水化物をしっかり取ります。でも炭水化物だけではなく野菜や肉なども食べています。炭水化物といってもラーメンなどは食べませんよ(笑)

なので夜を減らします。

夜は寝るだけで動かないので夜がっつり食べてしまうと脂肪がつき太ります。そうやって夜ご飯を減らしていって体重を落としていきます。

こんな体をした自分が約三週間で このような感じに変わりました。

 

下の画像のように全く食べないなどをしていると拒食症や過食症になったり低血糖になったりします。無茶なダイエットは体を壊すのでしっかり食べてしっかり動いて健康的に痩せましょう。小さい努力をコツコツ重ねていくことが成功の秘訣だと思います。

 

 

一人ではなかなか運動が続かない人優弥道場でみんなで楽しく一緒に運動しましょう!

正しくキレイにボディメイク♪

 

一人ではなかなかできない筋トレもみんなで声を掛け合い励ましあいながらやるのでしっかり行うことができますよ!

 

そして運動した後に何も食べない飲まないという人がいると思いますが運動した後は筋肉の細胞が壊れているので食事やプロテインなどでしっかり栄養補給しましょう!そうすることで筋肉も付き見た目が変わっていくと思います。

これから夏に向けて海やプールなどで脱ぐ機会も増えていくと思うので健康的に痩せてカッコいい身体を作り 夏を楽しみましょう!!

読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

簡単!お手軽!ダイエット法♪

こんにちは!篠原広耀です!

 

これから夏に向けて身体を引き締めようという方も多いと思います!

そこで!今回は簡単に始められるダイエット法をご紹介させていただきたいと思います!

 

それは!

毎朝、体重計に乗って自分の体重を把握することです!

自分の体重を毎日確認することで、

「昨日は食べ過ぎたから体重が増えてしまった。じゃあ今日は食事を抑えていこう。またちょっと運動してみよう!」

など、ご自分の中で意識が芽生えると思います!

こんな小さなきっかけでも積み重ねていけば必ず効果はでます!!

続きそうもないと思うかたは紙に書く、携帯に記録するなどすると変化がわかりより食事や運動に意識が向けられると思います♪

また変化が分かると面白いですね!!

優弥道場の選手も毎日ジムにきたら体重を計って紙に記録してます!

そうすることで試合前の減量もよりスムーズに行えてます!!

 

 

 

優弥道場STAFFはみんなダイエットのスペシャリストです!

気になることがありましたら是非!お気軽にお聞きください♪

 

キックボクシングはローラさんや人気モデルのスタイル作りの一環

山本直樹が投稿させていただきます!

僕が好きな人気タレントのローラさんやモデルがキックボクシングの

ミット打ちなどを、スタイル作りの一環として取り入れています!

キックボクシングの効果は

●全身運動でさまざまな部位に期待できる引き締め効果

●適度な運動で発散されていくストレス

●美意識の向上

2分間全力で殴って蹴って30秒休むという短いタイムの繰り返しも、メリハリがあって飽きっぽい女子にぴったり!

優弥道場ではいろんな器具を使ってエクササイズもできます!

夏に向けてヒップアップトレーニングなど

太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉をつけることによってお尻をキレイに上げる!

 

これから夏に向けて一緒に引き締めていきましょう♪

ケトルベルチャレンジ理事長 高橋里枝先生に指導を受けました!

ケトルベルを使った様々なストレッチや細かいフォームを指導して頂きました!

楽しみながら体を柔らかく使いました!

どういう理由でこの動きがいいのか?

どういう理由でこの動きが悪いのか?

考えながらみんなでやっていきました!

7月8日(日)はケトルベルチャレンジ9IN本八幡!

優弥道場に集合♪

 

山本優弥です!読者の皆様!僕と一緒にボディメイクに励みませんか?

会う人会う人に「痩せたね」といわれる山本優弥です。

シュッとしたという言葉を言われるので「わーい!」と喜んだ後

久々に体重を計ってみると

高校生の頃から通常体重は75kg前後なのでずっと変わってないのです。

痩せてないよ!変わらんよ!と話し

よくよく聞いてみると

疲れてヤツレているようにも見えるというのことです。

ダメじゃんw

意識してなくてもある程度まともなカラダだと思っていますが

確かに自分の運動は前ほどやれていませんので

人が言うなら痩せたのでしょう。。。

という事で

7月8日(日)ケトルベルチャレンジ9IN本八幡優弥道場に向けてボディメイクして行こうと思いました

73kg級で出るので数字はそれに合わせます。

といっても数字は目安でやっぱり見た目!

元気満々でもちもちになれるように意識していきます!

自分がやっていくエクササイズなども紹介していきたいと思ています♪

ダイエットとは目的のある食事という意味もあると認識していますのでそちらも気にしながら楽しみましょうね(^o^)丿

はだかの自分を鏡で見て「変わりたい!」と意識するだけで日頃の行動が変わりカラダも変わりますのでまずはそこから(#^^#)

 

 

第269回新空手交流大会にてKIDS空手5歳~9歳が大活躍!小さな身体は勇気ある心!

優弥道場KIDS空手から7名出場の新空手交流大会!

計量ドクターチェックの様子

みんなで声を掛け合いながら協力していました

 

たくさんの観衆が見守る中始まった開会式!

いつもの実力が発揮できるようウォームアップ!

緊張せずいつも通り!は大人ですらわかっていても難しいものです

子供達が緊張しないよう自分が試合の時の経験を活かし指導陣が引っ張ります!

順番を待ち

そして試合!

みんな元気に相手に向かって行きました!

結果ビギナートーナメントで二名が優勝!

不安だった顔が笑顔へと変わった瞬間が印象的です!

しかし勝負は時の運!

やるべきことをしっかりとやれる子になれるようにすぐに反省!

勝ったけど怒られた子も負けたけど褒められた子も

 

挑戦し!反省し!どんどん成長していきます!

大きな声で返事とあいさつができたみんなは素敵でした!